Une solution pour se libérer du tabac
- Vous avez pris conscience de votre dépendance à la cigarette ?
- Vous voulez retrouver la forme et l’énergie ?
- Vous pensez de plus en plus à l’impact qu’a la cigarette sur votre santé ?
- Vous avez déjà tout essayé pour arrêter et sans mauvais jeu de mot, vous en êtes à votre dernière cartouche ?
- Vous avez pris votre décision et vous voulez arrêter de fumer ?
Pourquoi est-ce si difficile d’arrêter de fumer ?
Dans ce nouvel article, je voudrais explorer avec vous comment l’hypnose peut vous aider à vous défaire de la cigarette. Mais avant de parler de l’efficacité de l’hypnose, il me parait essentiel de comprendre pourquoi il est si difficile d’arrêter de fumer.
Fumer est une addiction
Le terme d’addiction est un anglicisme qui a été importé par la psychanalyste et essayiste Joyce McDougall. Il fait référence à une très forte dépendance à une substance nocive qui entraine des comportements compulsifs. L’addiction nous fait adopter une conduite répétée et une envie irrépressible de recommencer. Fumer est une addiction avérée.
La dépendance physique à la nicotine
La dépendance fait partie du domaine de l’addiction. On fume une fois puis on refume une deuxième fois puis on ne cesse de reprendre une cigarette pour alimenter notre dépendance à la nicotine qui va en grandissant.
C’est en effet cette nicotine présente dans les cigarettes qui nous rend accroc. La nicotine est un alcaloïde toxique issu de la plante de tabac utilisé comme psychotrope stimulant et particulièrement lorsqu’on inhale la fumée.
L’un de ses principaux effets est de produire de la dopamine qui place le fumeur dans un état léger d’euphorie. Quand ce taux de dopamine vient à diminuer c’est alors que la sensation de manque se fait sentir.
Voila en résumé pour la raison physiologique de la dépendance à la cigarette.
La dépendance psychologique
On fume aussi par rapport à une gestuelle ou un marqueur social qui nous donne l’illusion d’être détendu, d’avoir confiance en soi et finalement sans que nous n’en ayons conscience, nous enferme dans une fausse sensation de plaisir. Au long terme cela nous conduit vers l’inverse de ce qu’on était venu chercher.
Les symptômes souvent non conscientisés du fumeur peuvent aller des yeux cernés, de troubles du sommeil qui commencent à s’installer, en passant par le manque d’énergie, la fatigue chronique jusqu’à une sensation de déprime.
Le fumeur développe des habitudes et des comportements qui lui sont très difficiles de stopper. Rien que l’idée d’arrêter peut provoquer des réactions d’anxiété, d’angoisses ou d’impuissance face à la vague du manque qui ne tardera pas à se faire sentir.
En conclusion, arrêter de fumer peut paraitre insurmontable. La puissance du corps et du cerveau en manque actionne les gestes répétitifs et fait entrer le fumeur dans la spirale infernale de la cigarette. Cette spirale est bien souvent plus forte que l’envie de se défaire de ce que l’on sait être une mauvaise habitude. Et une habitude qui avec l’âge, devient de plus en plus nocive pour la santé.
L’hypnose : Comment ça marche ?
L’hypnose peut aider à supprimer le comportement addictif.
Elle amène le sujet à un état de conscience modifié.
C’est ce qui permet d’ouvrir les ressources qu’il a déjà en lui (explorer les motivations profondes pour arrêter de fumer, renforcer la détermination à se défaire du tabac et réduire l’anxiété liée à l’idée du manque).
Arrêter de fumer s’avère être un véritable défi et l’hypnose par son approche personnalisée peut aider le fumeur à atteindre son objectif de devenir non fumeur.
Selon la motivation à arrêter, le degré d’efficacité peut être variable d’une personne à l’autre mais un (ou une) hypnothérapeute qualifié(e) et de confiance peut vous aider à passer le cap d’une vie sans fumée et de réinitialiser votre condition physique et psychique sans stress ni angoisse.
Quels sont les avantages de l’hypnose pour arrêter de fumer ?
Renforcer la motivation
L’hypnothérapeute peut vous aider à renforcer votre motivation en explorant avec vous et lors de l’anamnèse (séance d’échange) vos raisons personnelles. Celles qui vous ont amené à fumer mais aussi celles qui vous empêchent d’arrêter.
Concernant ma pratique, c’est lors de cette séance primordiale que je vous poserai toutes les questions nécessaires afin de personnaliser mon accompagnement en fonction de vos réponses, de vos motivations, de vos habitudes présentes (passées) et de vos peurs liées à l’arrêt du tabac.
Avec la pratique complémentaire de la sophrologie, je serai peut être et aussi amenée à vous proposer si tel est votre besoin, un accompagnement plus global et suivi. Tout dépendra encore une fois de votre motivation et des besoins que nous identifierons ensemble. Je respecte une éthique personnelle et professionnelle qui n’a que pour seul but de vous accompagner et du mieux possible.
Amenuiser l’anxiété
L’anxiété, avant même l’arrêt du tabac est un des principaux obstacles à l’arrêt de la cigarette.
« Je vais être stressé », « Je vais être irritable », « Je vais prendre du poids », « Quand je sortirai avec mes amis, je ne pourrai plus allumer de cigarette » etc…
Toutes ces petites phrases qui tournent en rond dans la tête sont autant de freins puissants à arrêter d’acheter des paquets de cigarettes. L’hypnose peut aider à réduire le bruit de fond de ces injonctions anxieuses qui nous paralysent dans notre volonté de nous libérer de notre addiction.
Changer le comportement
Les séances d’hypnothérapie peuvent contribuer à reprogrammer les comportements liés à la consommation de tabac. Elle peuvent vous engager sur la voie d’un changement intérieur positif pour contrer les pensées négatives liées à l’arrêt de la cigarette. Vous pouvez aussi appréhender votre décision de vous soustraire à votre addiction en voyant les choses sous un oeil bénéfique.
Gérer le stress
Lorsqu’on arrête la cigarette, il faut en moyenne 72 heures pour que la nicotine quitte définitivement le système sanguin. La dépendance nicotinique est la plus simple à éradiquer.
En revanche, la dépendance psychologique est beaucoup plus coriace à éliminer. Le stress qu’elle peut induire est encore un des facteurs majeurs qui peut enclencher la rechute et la sensation d’échec.
L’hypnose tout comme la sophrologie que je pratique ont un rôle à jouer dans les techniques de gestion du stress auxquelles vous pourrez recourir dans de potentiels moments de tension.
Prêts pour un « MOI » sans tabac ?
Nous sommes en Novembre et la campagne du « Mois sans Tabac » est lancée.
L’hypnose est un outil puissant pour casser la dépendance à la nicotine et vous aider à arrêter de fumer.
Vous avez les clés en main pour commencer votre chemin vers la liberté, vous reconnecter à vous, retrouver le goût d’une vie saine et sans fumée.
Vous êtes prêts à votre « Moi » sans tabac ?
Contactez moi pour planifier un rendez-vous.
