Les bienfaits de la sophrologie

Vers l’équilibre et la sérénité

Les bienfaits de la sophrologie sont nombreux. Mais en tout premier lieu, il est important de clarifier ce qu’est la sophrologie.

La sophrologie en quelques mots

La sophrologie est une technique psychocorporelle axée sur la relation entre le corps et l’esprit. Elle a été inventée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo en 1960. Vous avez peut être déjà entendu le terme de sophrologie caycédienne, du nom de son fondateur.

Cette discipline s’inspire de techniques de relaxations qui vont aider à retrouver des attitudes et des valeurs positives au quotidien.

Comme évoqué plus haut, il s’agit de reconnecter le corps et l’esprit en apprenant ou en ré-apprenant à être dans le moment présent. Cette reconnexion corps/esprit à travers les exercices corporels de relaxation dynamique et les visualisations amenées par les sophronisations amène par une pratique quotidienne à retrouver une vie plus positive tout en étant en capacité de chasser les émotions et pensées négatives.

Des exercices de relaxation

On les appelle dynamiques car ils font appel au corps. La différence avec une relaxation « classique » réside dans le fait que le sophronisé (la personne qui consulte un sophrologue) ne reste pas confortablement allongé sans rien faire. Le (ou la) sophrologue guide la personne en animant la série d’exercices (adaptés à son objectif) assis ou debout. De ce fait, la sophrologie encourage à se reconnecter à son corps à travers les mouvements et la respiration. C’est cet ensemble de mouvements et de respirations conscientisées qui vont aider à lâcher prise et à relâcher les tensions musculaires.

Dans un deuxième temps, il y a les sophronisations qui sont aussi appelées relaxations statiques de visualisation. Il s’agit plus d’une sorte de méditation guidée par la voix du (ou de la) sophrologue et adaptée selon votre objectif. Chaque sophronisation vous invite à vous détendre, les yeux fermés et à vous laisser doucement happer par la voix calme et bienveillante du praticien. Elle permet de se mettre dans un état de conscience modifiée tout en vous connectant à votre imagination et à vous mettre dans un monde harmonieux et serein. Il peut s’agir de revivre un événement heureux, de renouer avec un lieu qui vous apaise etc…

Bienfait de la sophrologie N°1

Chasser les tensions et atteindre un état de détente

Un des tous premiers bienfaits de la sophrologie est de se reconnecter à son corps en chassant les tensions. De retrouver un état naturel de détente physique.

En prenant pleinement conscience de son corps et de sa respiration, on améliore les tensions physiques du corps comme les maux de tête, le mal de dos ou encore les problèmes de douleurs articulaires. Cette pratique vise à alléger les lourdeurs encodées dans le corps et à redonner un sentiment de légèreté. Tout le corps se détend en procurant des sensations agréables.

Autres bienfaits de la sophrologie

Quels sont les autres bienfaits de la sophrologie ?

La sophrologie en apaisant le corps permet de se reconnecter à soi et à son esprit ou son mental. Certains sportifs ou artistes y ont recours pour se recentrer ou se concentrer sur leurs objectifs.

Même si la sophrologie et rappelons le ici n’est pas une médecine ou une psychothérapie, elle s’avère être efficace et un complément positif pour combattre bien des troubles.

Alléger la perception de la douleur

La pratique des exercices de relaxation, de respiration et de prise de conscience du corps finit par modifier la perception de notre monde intérieur.

La détente musculaire et corporelle permet de libérer l’esprit des pensées négatives ou tout au moins de recentrer l’esprit sur quelque chose de plus harmonieux. On reprend le contrôle de sa vie et dans le cas de la douleur on arrive par le biais des exercices à dévier l’esprit de la perception de la douleur.

Attention, encore une fois, dans le cas de pathologies avérées, il est indispensable de consulter un médecin. La sophrologie est une aide qui peut apporter un soulagement de la douleur et non pas un remède. En aucun cas, elle ne peut se substituer à un traitement médical. Il est important de le préciser à ce stade.

Améliorer le sommeil

Le sommeil … Il est capital ! Et malgré tout, il est souvent bien mis à mal dans une société de la performance qui veut que nous soyons au four et au moulin. Toute la journée voire même jusqu’à tard le soir. On doit gérer sa vie professionnelle déjà bien remplie puis ses occupations personnelles. Ces dernières peuvent vite déborder sur notre nuit de sommeil. Notre endormissement malheureusement est bien souvent perturbé voire empêché.

En reprenant conscience de notre corps et en le reconnectant à notre mental, la sophrologie nous donne les clés pour retrouver un sommeil plus naturel et réparateur. La phase d’endormissement est plus facile. La détente intervient et aide à chasser les tracas de la journée. En résumé, la sophrologie permet de mieux s’endormir et d’avoir des nuits plus apaisées.

Gérer le stress et les émotions

Nous vivons dans un monde où le stress est quasi permanent. Un monde qui va en étant de plus en plus stressant voire anxiogène. Il suffit d’allumer la télé ou de prendre les transports en commun aux heures de pointes. Aujourd’hui, certaines entreprises font intervenir des sophrologues pour accompagner leurs salariés dans la gestion de leur stress professionnel. Toutes ne le font pas encore. Mais certains employeurs ont bien compris qu’un employé heureux et bien dans ses baskets s’avère être plus à l’aise et plus serein pour gérer sa charge de travail.

Faire face aux événements de la vie

Des évènements imprévus ou douloureux (deuil, divorce, séparation, maladie) peuvent parfois mettre à mal notre vie personnelle. Même quand on ne cumule pas, chacun d’entre nous a vécu ce type d’évènement, a ressenti ou peut encore ressentir des niveaux de stress qui peuvent aller de l’anxiété en passant par l’angoisse à de véritables crises de panique ou de dépression.

La sophrologie vise à rétablir un état d’esprit plus serein, moins anxieux et plus harmonieux. La sophrologie peut être complémentaire. Elle peut aider à gagner du terrain sur les pensées négatives induites par ces événements très perturbateurs et source de déséquilibre.

En revanche, dans le cas de pathologies, mieux vaut consulter un médecin ou le thérapeute le plus approprié au suivi et au traitement de votre trouble.

Développer de nouvelles capacités

La sophrologie, nous l’avons vu plus haut, aide à avoir une vision plus positive de la vie en se reconnectant à soi : à son corps et à son esprit.

Pratiquer les exercices régulièrement permet aussi de :

• retrouver l’estime de soi
• s’ancrer à nouveau
• redevenir acteur de sa vie
• ne plus se cantonner à un rôle de spectateur balloté au gré des vents

Au fil de la pratique, la sophrologie aide à se sentir plus solide dans son monde intérieur face au monde extérieur qui nous entoure.

De ce fait, on peut développer de nouvelles compétences comme être plus affirmé et prévenir les ennuis inutiles au travail en laissant un peu plus couler les choses. On peut prendre la parole en public avec plus de facilité ou encore être plus endurant dans la préparation d’examens.

Bienfait majeur de la sophrologie

Se reconnecter à soi

Vous l’aurez compris, la sophrologie agit sur le physique et sur le mental. Elle reconnecte ces deux aspects essentiels de notre condition d’humains. En aucun cas, elle ne peut se substituer à un véritable traitement dans le cas de pathologies avérées. Cela dit, elle est un outil développé il y a plus de 60 ans qui s’avère être une technique éprouvée. Elle peut accompagner chacun d’entre nous sur bien des plans. Une pratique quotidienne et régulière peut redonner de la force et de l’harmonie. Ceci dans le but de mieux appréhender le monde extérieur et résoudre un certain nombre de problématiques.

Le bienfait majeur de tous les bienfaits de la sophrologie est de permettre une reconnexion à SOI !

Pour aller un peu plus loin et en savoir plus sur les bienfaits de la sophrologie…

A lire >>> « Sophrologie, Estime de soi et Confiance en soi »