Comment se passe un accompagnement en Sophrologie ?
Une séance de sophrologie dure 1h. Elle commence par un temps d’échange, suivis de plusieurs exercices de relaxations correspondant à l’objectif que vous aurez préalablement fixé avec moi lors de la première séance d’anamnèse.
Ces exercices sont également appelés exercices dynamiques et font appel à la respiration pendant que vous effectuez des mouvements dynamiques. Ces mouvements demeurent doux et permettent de relâcher les tensions en respectant une certaine séquence tout en visualisant les actions qui sont bénéfiques à votre corps et votre mental.
Après la phase d’exercices, s’en suit une sophronisation que j’aurai personnalisé pour vous. La sophronisation est un processus de relaxation physique et mentale vous conduisant à un état de conscience focalisé sur votre objectif. Vous êtes installés confortablement, les yeux fermés et serez guidés par ma voix.
Tout au long de l’accompagnement, je m’adapte selon vos ressentis et vos nouvelles demandes.
Chaque séance se clôture par un temps d’échange sur ce que vous avez éprouvé et ressenti. Pendant tout le temps de l’accompagnement, il est important de faire le point à chaque étape pour que les prochaines séances puissent être réajustées selon vos besoins et selon votre rythme.
Après chaque séance, vous recevez une fiche détaillée des exercices de relaxation dynamique que vous souhaitez refaire ainsi que l’audio de la sophronisation afin de pouvoir la réécouter chez vous et quand vous le souhaitez.
Pour aller plus loin, consultez l’article Les bienfaits de la Sophrologie.